Рецепты вкусных и здоровых десертов без сахара

0
63

Сладости – это наша слабость. Но что если я скажу вам, что можно наслаждаться вкусными десертами, не добавляя в них сахар? Да, это возможно! В этой статье я поделюсь с вами несколькими простыми и здоровыми рецептами десертов без сахара. Готовы попробовать?

 Шоколадный банановый пудинг

Первый рецепт — шоколадный банановый пудинг. Вам понадобятся: два спелых банана, 50 гр. натурального какао-порошка, 200 мл кокосового молока и столовая ложка меда. Бананы нужно размять вилкой до состояния пюре, добавить какао-порошок, кокосовое молоко и мед. Все тщательно перемешайте, чтобы получилась однородная масса. Поставьте пудинг в холодильник на пару часов. Готовый пудинг можно украсить кокосовой стружкой или ягодами.

Овсяные пряники с изюмом

Следующий рецепт — овсяные пряники с изюмом. Вам понадобятся: 100 гр. овсяных хлопьев, 100 гр. изюма, 2 столовые ложки меда, 2 столовые ложки кокосового масла и столовая ложка корицы. Овсяные хлопья нужно измельчить в блендере до состояния муки. Добавьте изюм, мед, кокосовое масло и корицу. Все хорошо перемешайте до получения однородного теста. Сформируйте пряники и отправьте их в духовку на 180 градусов на 15-20 минут. Приятного аппетита!

 Йогуртовый мусс с ягодами

Еще один вкусный рецепт – йогуртовый мусс с ягодами. Вам понадобятся: 200 гр. нежирного йогурта, 100 гр. свежих ягод (клубники, малины, черники и т.д.), столовая ложка меда и половина лимона (сок). Йогурт нужно смешать с медом и лимонным соком. Ягоды размять вилкой до состояния пюре и добавить в йогурт. Все тщательно перемешайте. Мусс можно подавать в стеклянных бокалах, украшенных свежими ягодами.

Протеиновые десерты без сахара

Если вы следите за своим рационом и хотите увеличить потребление протеина, то протеиновые десерты без сахара – это то, что вам нужно. Один из простых рецептов — протеиновые шарики. Вам понадобятся: 1 столовая ложка протеинового порошка (любого вкуса), 2 столовые ложки орехового масла, 2 столовые ложки овсяных хлопьев и 1 столовая ложка меда (опционально). Все ингредиенты смешайте в миске до получения однородной массы. Сформируйте небольшие шарики и охладите в холодильнике на 30 минут. Готово!

Веганские десерты без сахара

Вы следуете веганскому образу жизни и хотите насладиться вкусными десертами без сахара? Веганские десерты — отличный выбор. Один из простых рецептов — веганские банановые оладьи. Вам понадобятся: 2 спелых банана, 100 гр. овсяных хлопьев, 1 столовая ложка меда или кленового сиропа, 1 чайная ложка корицы и немного растительного масла для жарки. Бананы разомните вилкой, добавьте овсяные хлопья, мед или кленовый сироп, и корицу. Все хорошо перемешайте. Разогрейте сковороду с растительным маслом и выложите тесто для оладий. Жарьте до золотистого цвета с двух сторон. Веганские банановые оладьи готовы к подаче!

 Десерты с желатином без сахара

Если вы хотите приготовить десерты с желатином без сахара, то рецепт желейных кубиков будет отличным выбором. Вам понадобятся: 2 столовые ложки желатина, 200 мл воды, 200 мл свежевыжатого сока, 1 столовая ложка меда или кленового сиропа. Желатин замочите в холодной воде на 10 минут. После этого добавьте воду, сок и мед или кленовый сироп в кастрюлю и нагрейте до тех пор, пока жидкость не нагреется, но не закипит. Снять с огня и добавить желатин, хорошо размешать до полного растворения. Полученную смесь разлить в формы и поставить в холодильник на несколько часов до полного застывания.

 Десерты без муки и сахара

Если вы хотите приготовить десерты без муки и сахара, то рецепт банановых кексов будет идеальным. Вам понадобятся: 2 спелых банана, 2 яйца, 100 гр. орехового масла, 100 гр. миндаля (измельченного в муку), 1 чайная ложка разрыхлителя и щепотка соли. Бананы разомните вилкой, добавьте яйца, ореховое масло, миндаль и разрыхлитель. Все тщательно перемешайте. Полученное тесто вылейте в форму для кексов и отправьте в духовку на 180 градусов на 25-30 минут. Готовые кексы остудите и наслаждайтесь!

Эти рецепты доказывают, что вкусные и здоровые десерты без сахара существуют! Используя натуральные ингредиенты, вы можете наслаждаться сладкими лакомствами, не вредя вашему здоровью. Экспериментируйте с разными продуктами и создавайте свои уникальные десерты. Приятного аппетита!