Нулевой живот: детальный план здорового питания на 5 дней.

113

Лето всегда открывает сезон диет и активного похудения. Женщины в своем стремлении заполучить тело мечты идут на эксперименты в виде голодовок и новомодных систем питания. После зимы организм и без того чувствует недостаток витаминов, а строгие диеты только усугубляют состояние здоровья. Так, вместо того чтобы быть свежей и цветущей, дамы рискуют заполучить блеклую кожу, ломкие ногти и тусклые волосы. И это только внешние признаки!

Менять свой рацион с переходом в другой сезон — естественно и необходимо, но делать это нужно с умом. Чтобы не навредить своему организму и улучшить общее самочувствие, рацион должен быть сбалансированным. Superfit.me составил меню правильного питания, которое поможет наладить метаболизм и похудеть.

План питания

  1. Понедельник
    Завтрак: овсянка на воде c орехами, яблоком или грушей.
    Второй завтрак: натуральный йогурт.
    Обед: рыбный суп.
    Полдник: любой фрукт.
    Ужин: запеченное куриное филе, салат из овощей, бурый рис.

    © Depositphotos

  2. Вторник
    Завтрак: яичница с сыром и зеленью.
    Второй завтрак: молочный коктейль с бананом.
    Обед: говядина с гречкой.
    Полдник: творог с фруктами.
    Ужин: тушеная рыба с салатом из овощей.

    © Depositphotos

  3. Среда
    Завтрак: тост с сыром, помидорами и салатом на черном хлебе.
    Второй завтрак: горсть сухофруктов.
    Обед: паста с нежирным мясом и овощами.
    Полдник: банан.
    Ужин: сырники с ягодами.

    © Depositphotos

  4. Четверг
    Завтрак: панкейки с фруктами.
    Полдник: кефир.
    Обед: рис с курицей и овощами.
    Полдник: фрукты с творогом.
    Ужин: омлет с сыром и грибами.

    © Depositphotos

  5. Пятница
    Завтрак: рис с изюмом.
    Второй завтрак: сэндвич с мягким сыром и зеленью.
    Обед: куриный суп.
    Полдник: йогурт и фрукты.
    Ужин: кролик в сметане, салат из овощей.

    © Depositphotos

С такой системой питания вы всегда будете сыты, но при этом вам не грозит переедание. Если вы стремитесь похудеть, добавьте в свое расписание эффективные тренировки.

Поделитесь этой статьей с подругами в соцсетях!

 

Источник

Facebook Comments